2014年2月27日木曜日

青魚

最近私が意識して食事に入れてるもの!!!
青魚^^

今日は青魚についてお届けします^^

青魚とは、あじや、さば、マグロにいわしや秋刀魚などをさしますが、それらには素晴らしいダイエットの見方なのです!!

まずお腹がすいた、もっと食べたいな~と感じるのは、胃ではなく脳です!!
青魚にふくまれているヒスタジンという物質は、脳の中に入るとヒスタミンと言う満腹中すを刺激する物質にかわります。食欲を抑制してくれ満腹感をも感じやすくしてくれるのです!

そして、近年では、肥満防止効果があるといわれいます



青魚に含まれるEPAは、やせる健康ホルモンGLP-1の分泌を促進するということで話題ですが、回新たにEPAの摂取によって褐色脂肪細胞を増産させ、痩せやすくすることが判明したという。

EPA含有魚油をマウスに投与したところ、体重増加および体脂肪蓄積が抑制されることが判明!!
動物の体内に存在する脂肪細胞には、脂肪酸を分解する褐色脂肪細胞と、中性脂肪を蓄積する白色脂肪細胞とがあるが、EPA含有魚油投与したマウスには褐色脂肪細胞だけでなく、WATにおいても、エネルギーを放散するタンパク質の発現量が増加することが新たに確認された!


みなさま、青魚を日々のお食事に積極的取り入れていくと良い効果が期待できるかもしれません^^





2014年2月23日日曜日

東京マラソン2014

今日は東京マラソンですね!!

いつもエントリーはしてますが、当たったためしがありません。。。


天気は曇りですが、雨とか降らずに良かったなぁなんて。



お客様も当たった方がいて今頑張っていらっしゃると思います!!

ランナーアップデートで一人一人がどこにいるかわかって便利ですね♪

川口から応援しております☆






東京がひとつになる日!


皆さん頑張ってください!!



東京がひとつになる日。 2014年2月23日(日)開催 TOKYO MARATHON 2014





2014年2月22日土曜日

メルマガはじめました!

メルマガを2月から始めました!!


お得な情報や、お食事について、またおうちで行えるエクササイズなどを皆様に配信していく
予定です!

お楽しみに☆


気になる方はメルアドをスタッフにお伝え下さい♪









2014年2月20日木曜日

マクロビオティック



昨日は銀座のG&Vでランチをいただいてきました^^

マクロビオティックの理論をベースにした「キレイ料理」は、ダイエット、アンチエイジング、デトックス… いつまでも若く、そして美しくありたいと願う「感性」の高いお客様の御要望にお応えするために、上質な旬の食材を季節にあった方法でシェフが心を込めてお料理しているというG&V

お店の雰囲気も良くゆったりランチを楽しむことが出来ました^^





「マクロビオティック」は、「マクロ=大きなビオ=生命」「ティック=術、学」の3つの言葉からなっています。
古代ギリシャ語を語源とした、「自然に即した命のあり方」という意味です。


マクロビオティックでは、すべてのものに「陰」「陽」がある、という考え方があります。

陰性とは遠心力・静かなもの・冷たいもの・水分の多いものなどを指します。

陽性とは求心力・動きのあるもの・熱いもの・水分の少ないものなどを指します。

マクロビオティックではこの陰性と陽性のバランスがとれた状態(中庸)を大切としています♪




2014年2月19日水曜日

みかん♪

皆様甘平(かんぺい)というみかんをご存知ですか?

元々みかんが大好きでよく食べるのですが、甘平を食べて衝撃(笑)を受けました!!
とてもおいしくジューシーなみかんです!ちなみにスーパーで売ってます♪

せとかもおススメ♪


朝の果物は金☆と言われていますね。
果物の糖質は、すぐに吸収されるエネルギー源で、睡眠中に失われたエネルギー源を効率よく摂取できます。

朝のくだもので、頭も体もすっきり目覚めて、元気に一日を過ごしましょう! 



またみかんは甘いから太るのでは?と心配になりますよね。しかしみかん1個のカロリーは、ショートケーキの10分の1程度と言われています。



果物には、ビタミンやミネラルといった栄養分が多く含まれますが、カロリーは少ないのです。果物に含まれる水分量は多く、重さや容積に対して低カロリーです。


そして栄養の面から見ると、果物には、ビタミン、ミネラル、食物繊維、その他の身体に良い成分がたくさん入っています。



私は朝ヨーグルトに入れて食べたり、そのまま食べたり、おやつに食べたりしてます!







中村



2014年2月18日火曜日

甘いもの・・・

バレンタインデー終わり、近年では友チョコが増える中体重の調子はみなさまいかがでしょうか^^

そして、一度甘いものを食べだすと中毒症状の様に止まらなくなるのが、怖い落とし穴!!

甘いものを食べ、血糖値が急激に上昇すると、その後急下降してしまいます。
血糖値が下がると身体は甘いモノを欲しがるのです!!

そこで、甘いものが食べたい欲求を回避できる方法をいくつかご案内します!


【1】カフェインを減らす

カナダ・グェルフ大学の研究で、カフェインを摂ると血糖値を24%上昇させることがわかりました
カフェインをあまり摂らないようにすることで、甘いモノを食べたい欲求が和らぎます

【2】水をたくさん摂る

甘いモノが食べたい時はまず水をたっぷり摂りましょう。
一定の血圧で血液を循環させるために身体は水を欲しがります。
そのため、水を飲むと砂糖を欲しがるのが止まるだけでなく、身体機能が正常に働くことを助けてくれます。

【3】軽い運動をする

運動によって身体のすみずみに酸素を送り込むことが出来ます。
また運動によって幸せを感じる脳内伝達物質のエンドルフィンが増加します。
そのため気分が落ち込んだときについ甘いモノを食べてしまう、という事を防げるのです。
散歩や買い物などでも効果がありますよ。

【4】しっかりと快眠する

イギリスのレスター国民健康保険基金大学病院の2008年の研究によると、快眠することでエネルギーを増大し、甘いモノへの欲求を癒すことが判明しました。
夜更かししているときや徹夜明けなど、つい甘いモノが欲しくなってしまいますよね。
しっかりと睡眠をとることで防げるようです

【6】フルーツや甘い野菜を食べる

どうしても砂糖の誘惑に負けてしまいそうな時には悩むのをやめて甘いものを食べてしまいましょう。
スナック菓子や油脂の多い焼菓子ではなく、フルーツや甘い野菜を食べるのがベストです。
旬の果物はビタミンなどの栄養素も豊富です。

2014年2月17日月曜日

オリンピック


オリンピック観てますか?寝不足気味の方もちらほら。。。トレーナー陣も夜更かし気味です。

男子のフィギュアスケートはドキドキハラハラでしたね!羽生選手の美しさにうっとりしたり。。。

ジャンプの葛西選手に感動したり。。。

観るよりも自分が動くほうが好きな中村ですが、観始めると応援せずにはいられない!!

夜更かしはまだまだ続きそうです。。。



また雪が降るなんて情報もありますが、皆様どうぞ風邪などひかないようにお気をつけくださいね☆


おうちの近くの大きな木。真っ白な木になっちゃってました!!

























2014年2月13日木曜日

AVOCADO☆

行って来ました!
アボカド専門店AVOCADO

以前アボカドについての素晴らしい効果をご紹介しましまたが、個人的にこのお店がずっと気になっていて^^

ちなみに私が食べたのはこちら^^

これにトッピングでさらにアボカドを半分追加しました^^
食前には酵素ドリンクがついていて、お野菜もたっぷり!毎日のお食事が身体をつくりますね♪



2014年2月12日水曜日

美容クリニックとの最強コラボ!!

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3つの最強コラボ!

  キャビテーション(20分)+加圧トレーニング(20分)+有酸素運動(20分)
                 
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今回は、美容クリニックと提携してのセットメニューのご案内です。




キャビテーションとは

特殊な周波数の超音波を体外から当てて、脂肪やセルライトに作用させることで“キャビテーション(空洞現象)”を発生させ、
脂肪細胞を破壊し、部分やせを可能にする技術です。

詳しくは → http://www.hiro-med.com/cavitation/index.html

加圧トレーニングとは

腕や脚のつけ根を専用のベルトで締めつけ加圧し、血流量を適切に制限した状態で行う新しいトレーニング法です。

運動によって得る効果を増幅させ、軽い負荷の運動でも負荷の大きな運動と同様の効果を発揮できすることができます。関節やからだにストレスをかけることがなく短時間でのトレーニングで絶大な効果を発揮することができるので、女性のダイエットや年配者の健康管理などに最適です。

また加圧された状態で体を動かすことにより、成長ホルモン(若返りホルモン)が身体中に分泌され身体の成長と代謝の促進を促すアンチエイジング効果もあり、身体を若く保つ健康法としても注目を浴びています。

最近では、現役のスポーツ選手や有名なハリウッドスターなどが行っていることでも話題となり、着々とユーザー数を延ばしている今後最も期待のできる健康法です。

詳しくは → http://www.hiro-beauty.com/training.html

有酸素運動

加圧+有酸素運動による脂肪減少の仕組み

加圧トレーニングを行っている人にとって、有酸素運動を加圧トレーニングの後に行うとどんな効果が期待できるのか。

気になるところですよね・・・。

加圧トレーニングの後に有酸素運動を行った際の脂肪減少効果には、2段階のステップがあります。

それは、脂肪の「分解(加圧トレーニング)」と「燃焼(有酸素運動)」です。

まず、加圧トレーニングで大量に分泌された成長ホルモンが、体脂肪を遊離脂肪酸とグリセロールに分解します。

この遊離脂肪酸とグリセロールが非常に燃やしやすい状態で血液中に送り出されます。

ここで脂肪の燃焼効果の高い有酸素運動を行うと、非常に効果的に脂肪が燃やせるのです。

加圧トレーニング後15分で成長ホルモンの分泌がピークに達し、およそ2時間後に脂肪の分解力が最大になりますので、有酸素運動はぜひこのタイミングで取り入れてみてくださいね。


難しい話しはさておき・・・

加圧とキャビテーションで部分やせを目指しましょ♪






┏━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

  おためし体験 1回  5,000円

┗━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

 《 回数券 

 ● 5回   40,000円

  ●10回  80,000円(ピラティス、美容矯正のどれか1回無料)

  ●15回 120,000円(ピラティス、美容矯正のどれか2回無料)

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2014年2月11日火曜日

DNAダイエット!

今流行のDNAダイエット!!


ダイエット法はたくさんありますが、続かない、痩せない、リバウンド、悩みもつきません。
人間、体質も違えば、環境も違う、細胞も違うのだから、同じダイエット法で同じように痩せられないのも無理もありません。


なので、自分に一番あったダイエット法を手に入れて、一番痩せるに近いルートできれいにダイエットできたらそれに越したことはありません。


そこで、まずDNAをチェックしましょー!
自分には、どんな運動が向いているのか、食事は、何を食べたら太りやすいか、皮下脂肪や筋肉のつきやすさや、そんなことが分かれば、美しく健康にダイエットを進められる大きな第一歩になります^^


詳しくは、こちらをごらん下さい^^


http://www.hiro-beauty.com/diet_idenshi.html






http://www.hiro-beauty.com/



2014年2月9日日曜日

ダイエット外来

皆さんヒロ美容クリニックでは、ダイエット外来があるのをご存知ですか?


院長の女性医師による安心、安全なダイエットプログラムのご提案をしてます。
http://www.hiro-med.com/diet/index.html
ダイエットドック、キャビテーション、テノール、ダイエット点滴、ダイエットDNA検査、加圧トレーニング(ピラティスなども含む)など様々なダイエットメニューをご用意しております。




辛い食事制限だけをするよりも、検査などで自分の身体を知り、適度な運動を取り入れ、リバウンドもなくキレイに痩せることを目指しましょう!!






 


http://www.hiro-beauty.com/



2014年2月8日土曜日

大雪

今日は天気予報通りの天気ですね。。。


こんな雪久しぶりですね。激しく降っていないのに、ゆっくりと降り積もってきてます。


関東じゃないみたい!!まるで実家の長野にいるようです。
そして寒いです!


風邪やインフルエンザなども流行ってますので、暖かくして
お足元に気をつけてお過ごし下さい。










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2014年2月6日木曜日

奇跡のフルーツアサイー♪

奇跡のフルーツアサイー


アサイーボウルやフルッタでおなじみのアサイー!


飲むサプリメントともいわれるほど、その効果は♪




アサイーにはブルーベリーの約18倍ものポリフェノールが含まれています。
抗酸化物質のアントシアニンやプロアントシニジンの含有量は、
赤葡萄の10倍もあるため、
血流改善や美肌効果が期待できます。
アサイーの多くを占める栄養成分アントシアニンがコラーゲンを結びつける効果があるため、肌にハリやツヤがアップすることが期待できます!




アントシアニンには強い抗酸化力があり老化の原因である活性酸素を抑制する働きがあります。




アントシアニンは眼精疲労にも効果があります。このアントシアニンはブルーベリーにも含まれているのですが、アサイーはブルベリーの18倍以上含まれています。そのため視力の向上や眼精疲労に効果がある果実なのです!


私も、今毎日飲んでます!!


2014年2月4日火曜日

雪やこんこん♪

今日は、寒いですね~


昨日は4月上旬の気温だったみたいで、今日との気温差はジェットコースターなみだそうです!




雪、降りましたねー♪つもりそうな雪が^^






明日の朝には、気温が氷点下まで下がるそうなので、お仕事や、お出かけの方、道路の凍結などに、気をつけて下さいませ!!










http://www.hiro-beauty.com/





2014年2月3日月曜日

BBX ダイエットサプリ

こんばんは!




今日は暖かかったですね!薄着でうろちょろしてました!


明日からはまだまだ寒い日が続きそうですが、あと2ヶ月もすれば春ですね!


薄着の季節になる前にダイエット頑張ろう!って思ってる方も多いと思います。



まだ間に合いますよ!ご一緒にトレーニング頑張りましょう。











ダイエット効果を高めてくれる【クリニック限定のダイエットサプリ】のご案内です☆




BBX!!ダイエットサプリ♪


 


皆さんストレスに対応するために脳が分泌するコレチゾールという物質をご存知ですか??




コルチゾールは、ストレスを受けると分泌が増加し、記憶力の低下、疲労、イライラ感が増して、食欲の問題を引き起こします。


またせっかくトレーニングでつけた筋肉を削っていくと言われています。


BBXは、コレチゾールの分泌をコントロールして満腹感の異常を改善、食欲を正常な状態にします。
また、摂取カロリーを約50%カットする効果もあり、脂肪が沈着する前に過剰カロリーを抑える効果が期待出来ます。




BBXサプリの期待できる効果☆
  1. 自然なストレス低下効果
  2. ATP(アデノシン三リン酸と言われるエネルギー産生物質)+酵素増強剤
  3. フリーラジカルによる脳細胞の障害からの保護
  4. 全細胞のATPバランス維持
  5. 全身のATP量の増加
  6. 摂取カロリーを約50%カット
  7. 身体の引き締め
  8. 毒素の排泄 (便秘の解消♪)
と言われています。




溜め込まないキレイな身体を作りましょう!!




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