2014年10月30日木曜日

ハッピーハロウィン♪

明日はいよいよハロウィン♪

ここ数年で日本でもずいぶんハロウィンが定着してきましたね^^
各地でさまざまな仮想のイベントをやっていてとても楽しそうですが、みなさん今年のハロウィンはいかが過ごされますか?^^


とは言っても、まだまだ何にもしないわ~というかたも少なくないと思います^^

とはいっても、せっかくのハロウィン^^
明日は、かぼちゃ料理なんてとりいれてはかがでしょうか^^


かぼちゃスープ、かぼちゃのグラタン、かぼちゃサラダ、かぼちゃモンブラン、かぼちゃプリン、かぼちゃタルト

かぼちゃはお料理から、スィーツまで無限に楽しめる食材でもあります^^

なんと言ってもカボチャの栄養価だってバカにはできません^^



Bータコロチン

抗発ガン作用や免疫賦活作用はもちろん、髪の健康維持や、視力維持、粘膜や皮膚の健康維持、そして、喉や肺など呼吸器系統を守ります



ビタミンE ビタミンC
 
抗酸化作用でアンチエイジング効果



カリウム

塩分を外へ排出してくれる為、むくみ防止、高血圧に効果あり


そして水溶性の食物繊維を豊富に含んでいる為、便秘の改善にも役立ちます


一番は、何よりおいしい^^(笑)

私も明日の夜は、かぼちゃグラタンにしよ~♪


梅田




2014年10月25日土曜日

冷え対策!

気づけば10月の下旬。

だんだん寒くなってきましたね。



指先足先が冷えてませんか?


末端が冷える原因は、皆様も知っている通り血流が悪いことが言えます。


末端が冷えるということは内臓が冷えてしまってるとも言えます。


内蔵は私たちにとって生命を維持する為にとても必要です。
内臓を冷やさないように、血液を内臓の方へ持っていこうとして末端まで血液が回らなくなってしまいます。


指が無くても生きていけるし内蔵をしっかり守らなくては!!と身体が勝手に調整してくれます。

身体ってすごいですね!日々気温の変化などを感知していつも調整してくれています♪

そう思うと自分の身体が愛おしくなりませんか?私だけですかね(笑)



話がそれてしまいましたが・・・なのでやはり内臓を冷やしてはいけないですね!!
末端だけケアしても中々温かくなりません。

そして冷えはダイエットの大敵!!皮下脂肪も付き易く、セルライトも出来やすくなります(>_<。)




腹式呼吸でお腹を動かして暖める、運動をする(トレーニング中は筋肉が38度まで熱があがる!といわれています。)、お風呂にゆっくり入る、ホッカイロを貼る、腹巻をするなど

色々な方法がありますので、末端が冷えてきたら「あっ私の愛おしい身体が冷えてる~☆」と
思ってケアしてあげましょう!



中村










2014年10月23日木曜日

酵素玄米

昨日から急に寒いですねー!!!
12月並の気温のようですが、この温度差に皆様体調は大丈夫でしょうか。

最近私の周りで非常に流行っている酵素玄米みなさまはもう試されました?



酵素玄米とは・・・
小豆と玄米を少量の塩で炊き、三日寝かせて、消化吸収を良くし、栄養素を格段に上げたもの




身体にめっちゃ良いはずの酵素玄米!!!
絶対大好きなはずなのに、気になっていながらも、「試そう試そう」と思いながら今日に至ります(笑)


酵素玄米の何が身体に良いかというと^^

1 ダイエット

脂肪の代謝やカルシウムの吸収を助けたり、食品添加物の解毒作業もあるビタミンB2が豊富に含まれています。
食物繊維も豊富に含まれているため、新陳代謝があがり老廃物の排出もうながされ痩せやすいお体に。内臓脂肪除去にも効果的^^


2 美肌効果

ビタミンとミネラルが豊富に含まれているため、ホルモンの促進をうながしてくれたり、代謝をあげ、細胞を若々しく保ってくれたり、デトックス効果も^^


3  活性酸素を消去

老化促進・慢性病・生活習慣病の引き金となる過剰活性酸素。玄米酵素には、この活性酸素を消去する酵素として、近年脚光を浴びている有効物質でもある活性酸素消去酵素が豊富に含まれています。したがってがん予防にもつながります。


4 便秘解消

食物繊維を豊富に含むため、老廃物やコルステロールを外へ排出してくれる効果、整腸作用があります^^


5 疲労回復

酵素を摂取することで酵素の浪費を防ぎ、新陳代謝の促進、免疫力・自然治癒力の向上が望めて、身体機能を活性化させ、慢性的な疲労回復効果が見込めます^^



こんなに良い効果を持った酵素玄米♪
近々是非作ってみたいとおもいます^^健康の為、ご興味あるかたは是非お試しあれ^^



梅田











2014年10月16日木曜日

食べ過ぎたら早めのリセット

皆様旬の物を食べ秋を感じていますか?

食べ物が美味しいこの時期、ついお腹いっぱい食べ過ぎてしますこともある思います^^


でも!
あきらめないで下さい!食べ過ぎてから、48時間が鍵!!

カロリーを控えて、食べすぎを無かったことに^^身体をリセットしていきましょう。



1 カリウムを多く含む食品を食べましょう

  アボカド、納豆 大豆 わかめ イモ類 ほうれん草 にんじん グレープフルーツ、パイナップル

2 食物繊維を多く含むものを食べましょう
  
  野菜 豆類 きのこ 海藻

3 EPAを多く含む食品をとりましょう

  さんま さけ さば いわし マグロ ぶり はまち にしん



48時間といえども、なるべく早めの対策が不可欠
食物繊維をしっかりとって、代謝を高めていきます。


注意していただきたのが、急に何も食べなくなるということ。
食べたくなければ無理に食べなくてもかまいませんが、カロリーを気にするあまり次の日の食事を絶食したりすれば、リバウンドが待っています。

普段より量とカロリーを控える事です^^


ポイントさえおさえていれば、十分に身体をリセットしていくことが出来ます。

それ以上頑張れる方は、有酸素運動も取り入れてみて下さい^^





梅田



















2014年10月11日土曜日

加圧&キャビ&有酸素

加圧&キャビ&有酸素の組み合わせのメニューを試してます!

脚がコンプレックスなので、キャビテーションは太ももに♪


キャビテーションは特殊な周波数の超音波(耳にキーンと響きます)を体外から当てて、
脂肪やセルライトに作用させることで“キャビテーション(空洞現象)”を発生させ、脂肪細胞を破壊し部分やせ☆を可能にする技術です。



施術後は脚がポカポカ温まった感じです☆

脂肪細胞を溶かしているのに、何もしないのは勿体ないので運動やリンパマッサージおススメですよ!


効果が出てきましたらまたお知らせいたします!!

体重50.5㌔ 体脂肪21.1% 太もも52cm(太い・・・。)



どのように変化していくか楽しみ☆と変化するかな・・・と言う不安が(笑)

中村頑張ります!!




加圧&キャビテーション
加圧&テノール
加圧&テノール&キャビテーション







2014年10月9日木曜日

秋刀魚

さんまの美味しい時期なので、美味しいだけではない秋刀魚の素晴らしい効能をお伝えいたしまーす。



高血圧予防、ボケ予防、動脈硬化予防、貧血予防、老化予防、がん予防

青魚といえば、DHA,、APE!!不飽和脂肪酸です!!!

コルステロールを低下させてくれ、血流の流れを良くしてくれる為、動脈硬化、心筋梗塞、脳梗塞から守ってくれ、脳を活性化させ、ボケをぼうししてくれます^^

痩せるスイッチをオフからオンにも切り替えてくれますよ~^^


サンマにはほかにも、ビタミンのA、D、EやB群が多く含まれ、皮膚・粘膜や目の健康(ビタミンA)、カルシウム吸収を促しての骨粗鬆症予防(ビタミンD)、抗酸化によるガン・老化予防(ビタミンB)などの効果も期待できます!!!





梅田







2014年10月4日土曜日

ドクトルダイエット♪

イージーヨー・ヨーグルトとパフを組み合わせた今までにない画期的な置き換えダイエット食「ドクトル・ダイエット」!!
http://www.easiyo-japan.com/user_data/doktor-diet.php

只今、ヒロメディカルビューティではホームページ・雑誌広告等、メディアに写真を掲載させて頂けるモニターを募集しています。

現在モニターをしているヒロ美容クリニックのスタッフさんも3ヶ月で-5kgのダイエットに成功しました!!

美味しく食べて、スッキリスリム。

みなさまもこの機会に一緒にダイエットを始めませんか?













2014年10月2日木曜日

紅葉がチラホラ

皆様こんにちは。もう10月ですね~

10月になればチラホラ紅葉も始まってきますね^^


せっかく日本人に生まれたのだから四季を感じていたいものです♪

紅葉祭りや、ライトアップされている所を探すのもおすすめです^^

心を癒して心身ともに健康に、残りの三ヶ月パワフルに過ごしていきましょう!!!